Khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, việc chăm sóc sức khỏe là cực kỳ quan trọng để bảo vệ cả bản thân và thai nhi. Những biện pháp kiêng kỵ và những thói quen tốt có thể giúp giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe không mong muốn. Dưới đây là 28 điều kiêng kỵ bạn nên tuân thủ trong giai đoạn này:
1. Tránh Thuốc Lá và Rượu Bia: Hút thuốc lá và uống rượu có thể gây hại cho sức khỏe của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn này.
2. Không Sử Dụng Chất Kích Thích: Caffeine và các loại thuốc kích thích nên được hạn chế hoặc loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
3. Không Uống Rượu Có Cồn: Mặc dù có thể có những tranh luận về lượng rượu có thể uống an toàn, tốt nhất là tránh hoàn toàn.
4. Hạn Chế Caffeine: Caffeine có thể gây ra tình trạng lo lắng và ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy hạn chế việc tiêu thụ.
5. Không Sử Dụng Thuốc: Tham khảo ý kiến Bác Sĩ: Tránh sử dụng bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
6. Ăn Uống Cân Đối: Chế độ ăn uống phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
7. Tránh Thực Phẩm Ít An Toàn: Sushi, cá sống và các loại thực phẩm chưa chín có thể mang lại nguy cơ nhiễm khuẩn.
8. Giữ Vệ Sinh An Toàn: Đảm bảo thực phẩm được chế biến sạch sẽ và giữ vệ sinh tốt trong bếp.
9. Hạn Chế Tiếp Xúc với Chất Ô Nhiễm: Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại hoặc chất ô nhiễm môi trường.
10. Nghỉ Ngơi Đúng Cách: Đảm bảo có đủ giấc ngủ và thư giãn để giảm căng thẳng.
11. Chăm Sóc Răng Miệng: Sức khỏe răng miệng có thể ảnh hưởng đến thai nhi, vì vậy hãy đảm bảo bạn đang duy trì vệ sinh răng miệng tốt.
12. Không Tiếp Xúc Với Thuốc Trừ Sâu: Tránh tiếp xúc với các loại thuốc trừ sâu và hóa chất độc hại.
13. Hạn Chế Tiếp Xúc với Mèo và Chó: Chăm sóc thú cưng có thể mang lại nguy cơ lây nhiễm bệnh.
14. Tránh Các Hoạt Động Nguy Hiểm: Đi xe đạp, thể dục mạnh và các hoạt động nguy hiểm khác nên được hạn chế.
15. Không Tiếp Xúc với Xạ Sét: Tránh tiếp xúc với xạ sét và các nguồn phát xạ khác.
16. Kiểm Soát Cân Nặng: Đảm bảo bạn tăng cân đúng mức, không quá nhiều hoặc quá ít.
17. Uống Đủ Nước: Duy trì việc uống đủ nước để tránh bị mất nước và giữ cho cơ thể được cân bằng.
18. Đảm Bảo Vệ Sinh Cá Nhân: Luôn giữ vệ sinh cá nhân tốt để ngăn ngừa vi khuẩn và nhiễm trùng.
19. Không Sử Dụng Mỹ Phẩm Có Hại: Tránh sử dụng các loại mỹ phẩm chứa hóa chất độc hại.
20. Hạn Chế Tiếp Xúc với Điện Tử: Sử dụng điện tử (điện thoại, máy tính) một cách hợp lý để tránh tác động của sóng điện từ.
21. Hạn Chế Stress: Cố gắng giảm căng thẳng và stress trong cuộc sống hàng ngày.
22. Thực Hiện Các Bài Tập Được Đề Xuất: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng được bác sĩ đề xuất để duy trì sức khỏe cơ thể.
23. Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kỳ: Đi kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ thai sản để đảm bảo mọi thứ diễn ra suôn sẻ.
24. Tránh Sử Dụng Thuốc Thảo Dược Không Rõ Nguyên Liệu: Chỉ sử dụng các loại thuốc thảo
