Mức độ trầm cảm của bạn QUIZ
Trầm cảm là một vấn đề tâm lý phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Để hiểu rõ hơn về mức độ trầm cảm của bản thân, bạn có thể tham gia vào một QUIZ đơn giản để tự đánh giá. Dưới đây là một QUIZ nhỏ giúp bạn tự đánh giá mức độ trầm cảm của mình và hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe tâm lý của bản thân.
Câu hỏi 1: Bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng mỗi ngày?
- Không bao giờ (0 điểm)
- Thỉnh thoảng (1 điểm)
- Thường xuyên (2 điểm)
- Luôn luôn (3 điểm)
Câu hỏi 2: Bạn có khả năng ngủ không tốt hoặc ngủ quá nhiều so với bình thường?
- Không bao giờ (0 điểm)
- Thỉnh thoảng (1 điểm)
- Thường xuyên (2 điểm)
- Luôn luôn (3 điểm)
Câu hỏi 3: Cảm giác mất hứng thú và không có niềm vui trong các hoạt động mà bạn trước đây thích thú?
- Không bao giờ (0 điểm)
- Thỉnh thoảng (1 điểm)
- Thường xuyên (2 điểm)
- Luôn luôn (3 điểm)
Câu hỏi 4: Bạn có cảm thấy không tự tin và tự giác về bản thân?
- Không bao giờ (0 điểm)
- Thỉnh thoảng (1 điểm)
- Thường xuyên (2 điểm)
- Luôn luôn (3 điểm)
Câu hỏi 5: Bạn thường xuyên cảm thấy trống rỗng và cô đơn?
- Không bao giờ (0 điểm)
- Thỉnh thoảng (1 điểm)
- Thường xuyên (2 điểm)
- Luôn luôn (3 điểm)
Câu hỏi 6: Bạn có suy nghĩ tiêu cực và cảm thấy vô vọng về tương lai?
- Không bao giờ (0 điểm)
- Thỉnh thoảng (1 điểm)
- Thường xuyên (2 điểm)
- Luôn luôn (3 điểm)
Câu hỏi 7: Bạn có suy nghĩ tự tử hoặc tổn thương bản thân?
- Không bao giờ (0 điểm)
- Thỉnh thoảng (1 điểm)
- Thường xuyên (2 điểm)
- Luôn luôn (3 điểm)
Dựa trên số điểm bạn thu được, bạn có thể xem xét mức độ trầm cảm của mình như sau:
- 0-4 điểm: Bình thường
- 5-9 điểm: Có dấu hiệu của trầm cảm nhẹ
- 10-14 điểm: Trầm cảm trung bình
- 15-21 điểm: Trầm cảm nặng
Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về tâm trạng của mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc chuyên viên y tế tinh thần. Đừng ngần ngại để chăm sóc cho tâm trí của mình, bởi sức khỏe tâm lý cũng quan trọng như sức khỏe vật lý.
Trầm cảm là một tình trạng tâm lý phức tạp có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn, từ công việc đến mối quan hệ và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn thấy mình đang gặp phải các triệu chứng của trầm cảm, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ những người xung quanh.
